Anabolismo e Catabolismo


Anabolismo e catabolismo são dois tipos de reação bioquímica que fazem parte do metabolismo humano.

O anabolismo refere-se ao processo que constrói moléculas complexas a partir de moléculas simples, consumindo energia para isso. Já o catabolismo é o conjunto de reações envolvidas na degradação ou quebra de moléculas complexas em moléculas menores. Esse processo geralmente fornece energia para o organismo.

Ou seja, o anabolismo é um processo construtivo, enquanto o catabolismo é um processo destrutivo.

Processos anabólicos e catabólicos

AnabolismoCatabolismo
Definição

Anabolismo é o processo metabólico que sintetiza moléculas complexas por meio de substâncias simples.

Catabolismo é o processo metabólico que decompõe moléculas complexas, transformando-as em moléculas menores.

MetabolismoÉ a fase construtiva do metabolismo.É a fase destrutiva do metabolismo.
EnergiaConsome energia.Produz energia.
Efeitos no exercícios

Os exercícios anabólicos aumentam a massa muscular. Geralmente são exercícios anaeróbicos.

Os exercícios catabólicos utilizam o alimento armazenado para gerar energia, por isso ele queima gordura e calorias. Geralmente são exercícios aeróbicos.

Hormônios relacionados

Estrogênio, testosterona, hormônio do crescimento, insulina, etc. 

Adrenalina, cortisol, glucagon, citocinas, etc.

Quando ocorrePrincipalmente durante o repouso.É mais funcional durante as atividades físicas.
Processo energéticoDurante o anabolismo a energia cinética é convertida em energia potencial.Durante o catabolismo, a energia potencial é convertida em energia cinética.
Exemplos de processo
  • Fotossíntese em plantas;
  • Síntese de proteínas;
  • Síntese de glicogênio;
  • Assimilação em animais.
  • Digestão;
  • Respiração celular;
  • Excreção.

O que é anabolismo?

O anabolismo é o conjunto de reações envolvidas na síntese de moléculas complexas, a partir de moléculas simples. Esse processo requer energia, e pode ser estimulado pela prática de exercícios e por uma alimentação rica em proteínas.

A construção de tecidos e o ganho de massa muscular são dois processos anabólicos básicos. Já no nível celular, um exemplo de processo anabólico é a sintetização de proteínas por meio de aminoácidos

Alguns dos hormônios envolvidos no processo de anabolismo são:

  • Insulina;
  • Estrogênio;
  • Testosterona;
  • Hormônio de crescimento
  • Esteroides.

O que é catabolismo?

O catabolismo é o conjunto de reações envolvidas na quebra de moléculas complexas em moléculas simples.

Essas reações liberam energia para o organismo, que posteriormente poderão ser usadas no processo anabólico. Alguns resíduos celulares como ureia, dióxido de carbono e amônia também são produzidos durante o catabolismo.

O principal processo catabólico é a digestão, onde as substâncias ingeridas pelo corpo são divididas em componentes mais simples. No nível celular, podemos citar a quebra de proteínas para a formação de aminoácidos, ou de glicogênio para a formação de glicose.

Alguns dos hormônios envolvidos no processo catabólico são:

  • Adrenalina;
  • Cortisol;
  • Glucagon;
  • Citocinas.

Exercícios anabólicos

Os exercícios anabólicos são aqueles que constroem massa muscular. Alguns exemplos são os exercícios de resistência e força.

Essas atividades forçam o corpo a utilizar suas reservas imediatas de energia. Além disso, para se preparar para um novo esforço, o corpo irá aumentar sua massa muscular, fortalecer os ossos e aumentar suas reservas de proteínas sintetizando aminoácidos.

Exercícios catabólicos

Exercícios catabólicos geralmente são aeróbicos, ou seja, eles consomem oxigênio e ajudam na queima de calorias.

Alguns exemplos são exercícios de intensidade moderada que são realizados em um intervalo maior de tempo, como ciclismo, dança e natação.